Infraroodverwarming bij reuma: verlichting van gewrichtspijn uitgelegd
Je kent het wel: dat zeurende gevoel in je gewrichten, de stijfheid die ’s ochtends bijna letterlijk de dag start. Reuma, in welke vorm dan ook, kan je leven flink op zijn kop zetten.
Warmte voelt vaak goed, maar soms is een warm bad net niet genoeg of te veel gedoe.
Infraroodverwarming biedt hier een uitkomst. Het is geen toverstaf, maar wel een manier om pijn en stijfheid te verminderen zonder dat je meteen een enorme saunacabine in huis moet halen. Laten we eens kijken wat het precies doet en hoe het jou kan helpen.
Helpt infraroodwarmte bij reuma?
Het korte antwoord: ja, voor veel mensen werkt het verlichtend. De warmte van infrarood panelen of lampen dringt dieper door in het weefsel dan een gewone kachel.
Het verwarmt niet alleen de lucht om je heen, maar direct je lichaam. Dit zorgt voor een betere doorbloeding. Een goede doorbloeding helpt om afvalstoffen af te voeren en voedt het weefsel met zuurstof, wat pijn kan verlichten en spieren ontspant.
Welke vorm van infrarood is het beste?
Denk aan het onderzoek van Dr. H. Isomaki uit 2008. Hij zag dat infrarood een gunstig effect heeft op spier- en gewrichtspijn bij artritis.
Het verbetert de mobiliteit en daarmee de kwaliteit van leven. Je voelt je gewoon weer ietsje soepeler.
- Korte golf (IR-A): Dit is de krachtigste en dringt het diepst door. Ideaal voor diepe pijnpunten en diepliggende gewrichten.
- Middengolf (IR-B): Een goede middenweg. Werkt goed voor spier- en gewrichtspijn die iets oppervlakkiger zit.
- Lange golf (IR-C): Dit voelt aan als een warmte lamp op de huid. Het is ontspannend, maar minder effectief voor diepe reumapijn.
Ook het onderzoek van Medisch Spectrum Twente en Saxion Hogeschool bevestigde dit: na een half uur infrarood verminderde de pijn en stijfheid aanzienlijk. Het werkt dus echt. Niet alle infrarood is hetzelfde. De golflengte bepaalt hoe diep de warmte komt.
Bij reuma wil je vaak diep in de gewrichten komen, dus is de juiste keuze belangrijk. Voor de beste resultaten bij reuma kies je voor een combinatie van korte en middengolf, of puur korte golf als je last hebt van diepe, hardnekkige pijn.
Infrarood en ziekten? Hoe zit dat eigenlijk?
Het is goed om stil te staan bij wat infrarood precies doet en niet doet.
Infrarood is geen geneesmiddel. Het geneest geen reuma. Wat het wel doet is symptomatische verlichting geven. Dat betekent dat het de klachten, zoals pijn en stijfheid, tijdelijk vermindert.
Dit geeft je de ruimte om te bewegen, en beweging is cruciaal voor het behoud van je gewrichten. Het werkt via stralingswarmte.
De golven verwarmen je lichaamscellen. Hierdoor ontspannen spieren en verwijden bloedvaten.
Artritis en Bechterew:
Dit proces stimuleert de stofwisseling. Het is een fysiek proces dat je lichaam ondersteunt, geen chemische reactie. Veel mensen met chronische pijn vinden hierdoor een stukje rust terug in hun dagelijks leven.
Vooral bij reumatoïde artritis (RA) en de ziekte van Bechterew (Spondylitis Ankylosans) lijkt infrarood zijn waarde te bewijzen, mede door de positieve invloed op de bloedsomloop. De resultaten van het onderzoek van Dr. F. Oosterveld en prof. J.J.
Rasker zijn hier duidelijk over. Na één sessie van een half uur in een infraroodcabine daalde de stijfheid en pijn met ongeveer 40% bij artritispatiënten. Bij de ziekte van Bechterew, waarbij de wervelkolom vaak stijf wordt, namen de pijn en stijfheid ook sterk af.
Dit komt doordat de warmte de spieren rondom de wervels ontspant, wat de bewegingsvrijheid direct vergroot.
Het is even een moment voor jezelf waar je lichaam echt van opknapt.
Hoe kan een infraroodsauna helpen bij reumatische aandoeningen?
Een infraroodsauna werkt anders dan een traditionele sauna. Het is stiller, de temperatuur ligt lager (meestal tussen de 50 en 70 graden) en je ademt geen hete, vochtige lucht in.
Dit maakt het voor veel mensen met ademhalingsproblemen of hartklachten een veiligere optie. De stralingswarmte zorgt ervoor dat je van binnenuit opwarmt.
Geschikte aandoeningen:
De warmte stimuleert de aanmaak van endorfines, je lichaamseigen pijnstiller. Tegelijkertijd worden spieren en gewrichten soepeler. Regelmatig gebruik kan helpen om de algemene pijnklachten te verlagen. Een aanbeveling is om 2 tot 3 sessies per week te doen van 30 minuten.
- Artrose: Slijtage van het kraakbeen, waarbij warmte de doorbloeding van het gewricht stimuleert.
- Fibromyalgie: Chronische spierpijn en vermoeidheid; de warmte kan de spierknopen helpen ontspannen.
- Jicht: Een vorm van artritis waarbij warmte kan helpen de pijnlijke aanval te verzachten.
Dit bouwt een ritme op dat je lichaam helpt om pijn en stijfheid beter te managen.
Naast reumatoïde artritis en de ziekte van Bechterew, zijn er meer aandoeningen waarbij infrarood verlichting kan brengen. Denk aan: Voor al deze klachten is het een aanvulling op je behandeling, niet de vervanging. Zorg bij infraroodverwarming voor voldoende ventilatie; niet iedereen heeft ruimte of zin in een volledige sauna.
Producten voor thuis:
Er zijn ook krachtige infraroodlampen. Deze zijn vaak compacter en gerichter te gebruiken.
Denk aan de LIROMA® Infraroodlamp Dubbele kop - 507 of de Enkele Kop - 506.
Deze lampen zet je rechtstreeks op de pijnlijke plek. Je kunt ze vaak ook gebruiken voor het gezicht, wat helpt bij neusverkoudheid en bijholteontstekingen. Deze lampen zijn vaak instelbaar in temperatuur en vermogen.
Kies voor een wattage dat past bij je behoefte; zwaardere lampen geven diepere warmte. Ze zijn draagbaar en je kunt ze makkelijk opbergen. Dit maakt infraroodtherapie veilig en verantwoord toegankelijk en makkelijk vol te houden.
Praktische tips voor optimaal effect
Om het meeste uit je infraroodbehandeling te halen, zijn er een paar simpele regels.
- Timing: Plan je sessies. Zoals gezegd: 2 tot 3 keer per week 30 minuten is een gouden standaard. Doe het op een moment dat je echt kunt ontspannen.
- Combineren: Beweging is essentieel. Gebruik de warmte om soepeler te worden, en beweeg daarna (zachtjes) om de gewrichten actief te houden.
- Veiligheid: Overleg met je arts, vooral als je medicijnen gebruikt die de huid gevoelig maken of als je hartproblemen hebt. Gebruik infrarood nooit op open wonden of bij ernstige huidaandoeningen zonder doktersadvies.
- Hydratatie: Drink voldoende water. Door de warmte ga je zweten, en je lichaam verliest vocht.
Het draait allemaal om consistentie en veiligheid. Probeer het eens. Luister naar je lichaam. Als de warmte goed voelt en de pijn vermindert, heb je een waardevolle tool gevonden in de strijd tegen reuma.